CXworx
CXworx is een revolutionaire, 30 minuten durende core workout, gebaseerd op Personal Training. Wetenschappelijk onderzoek toont aan dat CX30 de ultieme manier is om je core strak en in vorm te krijgen. Met dynamische training voor je buik-, bil-, rugspieren en spierlussen die het boven- en onderlichaam met elkaar verbinden.
CXworx staat voor:
C = Core
X = De X verwijst naar crosstraining en visualiseert de diagonale spieren waar de training onder andere op is gericht
30 = CXworx is het eerste Les Mills programma met een 30 minuten format
Core programma
Iedere club heeft baat bij een sterk core programma op het lesrooster. CXworx vormt de perfecte aanvulling op het huidig aanbod aan (Les Mills) programma's. CXworx zal een grotere diversiteit aan sporters aanspreken en hen, wellicht voor het eerst, naar de groepsfitnesszaal trekken. Zoals alle Les Mills programma's, wordt CXworx ondersteund door het kwaliteit waarborgende Les Mills systeem. CXworx ieder kwartaal vernieuwd met nieuwe bewegingen en muziek.
Doelgroep
Aangezien CXworx een intense workout is die vastberadenheid van de deelnemer vergt, zal CX30 zeker in de smaak vallen bij iedereen die zijn of haar buik-, rug- en bilspieren wil verstevigen, waaronder:
- Huidige groepsfitness deelnemers die de kracht in hun core willen vergroten
- Sporters die een unieke trainingsessie willen als aanvulling op hun huidige cardio en/of kracht training workout
- Personal Training fans die de motivatievoordelen en resultaten zoeken die groepsfitness biedt
- Mannen die de groepsfitnesszaal enkel zien als een domein voor vrouwen
CXworx Workout
Deelnemers halen vele voordelen uit CXworx, waaronder:
- Een snelle en effectieve workout in slechts 30 minuten
- Mentale en fysieke uitdaging
- Strakkere en sterkere kernspieren (buik, billen en rug)
- Verbetering van functionele kracht ter bevordering van balans, mobiliteit en preventie van blessures
- Het positieve effect van een sterke core op de lichamelijke gezondheid
- Het verleggen van fysieke grenzen en mogelijkheden
Slechts 30 minuten Les Mills CXworx is alles wat deelnemers nodig hebben om je core een uitdagende workout te geven, middels een mix van geïsoleerde oefeningen (zoals crunches of leg extensions) die de focus leggen op een specifieke spiergroep of op twee of meer spiergroepen tegelijk. Bij een deel van deze oefeningen wordt er een resistance tube gebruikt.
Les Mills CXworx is conditioneel niet zwaar. De focus ligt meer op kracht en doorzettingsvermogen van de deelnemer. Een CXworx les biedt oefeningen op verschillende niveaus aan.
